Việc tìm hiểu múi giờ của Đức và sự chênh lệch so với Việt Nam là điều vô cùng quan trọng để bạn có thể sắp xếp lịch trình hợp lý và thích nghi nhanh chóng với cuộc sống mới. Hãy cùng VISCO khám phá những thông tin hữu ích về múi giờ Đức và cách khắc phục chứng lệch múi giờ (Jet lag) hiệu quả nhé!
Múi Giờ Đức là bao nhiêu?
Đức sử dụng múi giờ UTC+1 (Central European Time – CET) vào mùa đông và UTC+2 (Central European Summer Time – CEST) vào mùa hè. Điều này có nghĩa là:
- Mùa đông: Giờ Đức chậm hơn giờ Việt Nam 7 tiếng.
- Mùa hè: Giờ Đức chậm hơn giờ Việt Nam 5 tiếng.
Múi giờ Đức
Múi giờ Đức so với giờ quốc tế
Tại sao lại có sự thay đổi múi giờ giữa mùa hè và mùa đông?
Giống như nhiều quốc gia châu Âu khác, Đức áp dụng quy ước giờ mùa hè (Daylight Saving Time) nhằm tận dụng tối đa ánh sáng mặt trời và tiết kiệm năng lượng.
Vào mùa hè, đồng hồ được chỉnh nhanh hơn 1 tiếng so với giờ tiêu chuẩn (CET), tạo ra múi giờ CEST.
Đức có múi giờ UTC+1
Đức sử dụng múi giờ UTC+1 vào mùa đông
Sự chênh lệch múi giờ Đức – Việt Nam và những ảnh hưởng
Sự chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam có thể gây ra hội chứng Jet lag với các triệu chứng như:
- Mệt mỏi, uể oải
- Rối loạn giấc ngủ
- Đau đầu, khó tập trung
- Rối loạn tiêu hóa
Đức chênh lệch 6 giờ so với giờ Việt Nam
Chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam
“Bỏ túi” bí kíp vàng khắc phục Jet lag khi du học Đức
Để giảm thiểu tác động của Jet lag, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:
Trước khi bay:
- Điều chỉnh đồng hồ sinh học: Khoảng 1-2 tuần trước chuyến bay, hãy điều chỉnh giờ ngủ và ăn dần theo múi giờ của Đức.
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đầy đủ trước chuyến bay.
- Hạn chế caffeine và rượu bia: Tránh sử dụng các chất kích thích như caffeine và rượu bia trước và trong chuyến bay.
Kinh nghiệm để đối diện với sự thay đổi múi giờ khi đến Đức
Chuẩn bị sẵn sàng để thích nghi với sự thay đổi múi giờ khi đến Đức
Trong chuyến bay:
- Uống đủ nước: Bổ sung đủ nước cho cơ thể trong suốt chuyến bay.
- Vận động nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng trên máy bay để máu huyết lưu thông.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Cố gắng ngủ trên máy bay để đồng bộ với giờ giấc tại Đức.
Sau khi đến Đức:
- Tắm nắng: Ánh sáng mặt trời tự nhiên sẽ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn.
- Ăn uống điều độ: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học.
- Tập thể dục: Vận động nhẹ nhàng sau chuyến bay giúp cơ thể khỏe khoắn và dễ thích nghi hơn.
- Tránh ngủ ngày: Cố gắng thức dậy và đi ngủ theo giờ giấc tại Đức ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
Lời kết
Hiểu rõ về múi giờ của Đức và cách thích nghi với sự thay đổi múi giờ sẽ giúp bạn có một khởi đầu suôn sẻ cho hành trình du học Đức. Hãy chuẩn bị thật tốt để tận hưởng trọn vẹn những trải nghiệm tuyệt vời tại quốc gia này!
VISCO chúc bạn thành công!