Nước Đức, một cường quốc kinh tế hàng đầu thế giới và là “trái tim” của Châu Âu, luôn là điểm đến hấp dẫn cho du học sinh Việt Nam, khách du lịch và cả những ai có người thân đang sinh sống tại đây. Tuy nhiên, Đức và Việt Nam không nằm trên cùng một vĩ độ, dẫn đến sự chênh lệch về thời gian.
Vậy múi giờ Đức hiện tại là bao nhiêu? Chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam là bao nhiêu? Làm thế nào để thích nghi với sự chênh lệch này? Bài viết này sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc của bạn!
Múi Giờ Đức: Tìm Hiểu Chi Tiết
Từ xưa, Đức sử dụng giờ GMT (giờ trung bình Greenwich). Đến năm 1893, Đức thiết lập múi giờ riêng, sớm hơn GMT 1 giờ, tương ứng với UTC+1.
Đức chỉ có duy nhất một múi giờ này trên toàn lãnh thổ, kể cả vào mùa hè (khi áp dụng Quy ước Giờ mùa hè – DST).
Giờ mùa hè và giờ mùa đông ở Đức
Cũng như nhiều quốc gia châu Âu khác, Đức áp dụng Giờ mùa hè (CEST – UTC+2) từ ngày Chủ nhật cuối cùng của tháng 3 và Giờ mùa đông (CET – UTC+1) từ ngày Chủ nhật cuối cùng của tháng 10. Việc thay đổi giờ được thực hiện vào lúc 2 giờ sáng (giờ mùa hè) và 3 giờ sáng (giờ mùa đông).
Chênh Lệch Múi Giờ Đức và Việt Nam: 6 tiếng hay 5 tiếng?
Do Việt Nam nằm trong múi giờ UTC+7, nên:
- Giờ Đức chậm hơn giờ Việt Nam 6 tiếng trong thời gian áp dụng Giờ mùa đông (CET).
- Giờ Đức chậm hơn giờ Việt Nam 5 tiếng trong thời gian áp dụng Giờ mùa hè (CEST).
Ví dụ: Khi ở Việt Nam là 12 giờ trưa (giờ mùa hè), thì ở Đức là 7 giờ sáng.
Hội Chứng Thay Đổi Múi Giờ: Nguyên Nhân và Triệu Chứng
Hội chứng thay đổi múi giờ (Jet lag) xảy ra khi bạn di chuyển nhanh qua các khu vực có múi giờ khác nhau. Sự thay đổi đột ngột này khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn, gây ra các triệu chứng như:
- Rối loạn giấc ngủ
- Mệt mỏi, khó tập trung
- Trầm cảm nhẹ
- Rối loạn tiêu hóa
“Bỏ Túi” Bí Kíp Khắc Phục Lệch Múi Giờ Khi Đến Đức
Để giảm thiểu tác động của Jet lag và nhanh chóng thích nghi với cuộc sống ở Đức, hãy áp dụng những mẹo sau:
1. Trước khi bay:
- Tìm hiểu kỹ múi giờ Đức và điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt (ăn, ngủ) từ 2 tuần trước khi bay.
- Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh sử dụng cà phê trước chuyến bay.
- Cân nhắc sử dụng thuốc ngủ hoặc viên bổ sung melatonin theo chỉ dẫn của bác sĩ.
2. Trong khi bay:
- Uống nhiều nước, tránh rượu bia.
- Cố gắng nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc.
- Tập thể dục nhẹ nhàng tại chỗ.
3. Sau khi đến Đức:
- Điều chỉnh đồng hồ sinh học theo giờ địa phương.
- Tập thể dục đều đặn, ăn uống khoa học.
- Tránh ngủ ngay khi đến nơi, trừ khi lúc đó là ban đêm ở Đức.
Sẵn Sàng Khám Phá Nước Đức?
Hi vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về múi giờ Đức và cách khắc phục sự chênh lệch múi giờ. Hãy chuẩn bị thật tốt để có một hành trình du học, du lịch hay kết nối với người thân ở Đức thật trọn vẹn nhé!