Nước Đức – một cường quốc kinh tế hàng đầu thế giới và là trái tim của Châu Âu – luôn là điểm đến lý tưởng cho du học sinh Việt. Từ chính sách miễn học phí, hỗ trợ sinh hoạt phí hấp dẫn đến cơ hội định cư sau tốt nghiệp, Đức mở ra cánh cửa tươi sáng cho tương lai của biết bao bạn trẻ.
Tuy nhiên, hành trình chinh phục giấc mơ du học Đức không chỉ dừng lại ở việc xin visa, tìm trường, mà còn là cả một quá trình thích nghi với cuộc sống mới, trong đó có sự chênh lệch múi giờ giữa hai đất nước.
Vậy múi giờ của Đức là bao nhiêu? Chênh lệch múi giờ Đức và Việt Nam là bao nhiêu? Làm sao để khắc phục tình trạng lệch múi giờ khi mới sang Đức? Hãy cùng VISCO tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
Múi giờ Đức là bao nhiêu?
Múi giờ của Đức được xác định là UTC+1, tức là sớm hơn giờ quốc tế UTC 1 tiếng. Điều này có nghĩa là khi ở London là 12 giờ trưa thì ở Berlin sẽ là 1 giờ chiều.
Vậy UTC là gì?
UTC là viết tắt của Coordinated Universal Time, tạm dịch là Giờ Phối hợp Quốc tế, được sử dụng như một cơ sở để xác định múi giờ của các quốc gia trên thế giới. UTC được tính dựa trên giờ GMT (Greenwich Mean Time), nhưng chính xác hơn và không bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của Trái Đất.
Giờ mùa hè và giờ mùa đông ở Đức
Tương tự như nhiều quốc gia Châu Âu khác, Đức cũng áp dụng quy ước giờ mùa hè (Daylight Saving Time – DST) để tận dụng tối đa ánh sáng mặt trời và tiết kiệm năng lượng.
Cụ thể:
- Giờ mùa hè (CEST – Central European Summer Time): Bắt đầu từ 2 giờ sáng Chủ nhật cuối cùng của tháng 3, đồng hồ sẽ được chỉnh nhanh hơn 1 tiếng so với giờ chuẩn (UTC+2).
- Giờ mùa đông (CET – Central European Time): Bắt đầu từ 3 giờ sáng Chủ nhật cuối cùng của tháng 10, đồng hồ sẽ được chỉnh chậm lại 1 tiếng so với giờ mùa hè (UTC+1).
Khác nhau giờ mùa hè và giờ mùa Đông ở Đức
Hình ảnh minh họa sự khác nhau giữa giờ mùa hè và giờ mùa đông ở Đức
Chênh lệch múi giờ Đức và Việt Nam
Việt Nam nằm trong múi giờ UTC+7, trong khi Đức sử dụng múi giờ UTC+1 (và UTC+2 vào mùa hè). Do đó, chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam là:
- 6 tiếng vào mùa đông ở Đức (từ Chủ nhật cuối cùng của tháng 10 đến Chủ nhật cuối cùng của tháng 3).
- 5 tiếng vào mùa hè ở Đức (từ Chủ nhật cuối cùng của tháng 3 đến Chủ nhật cuối cùng của tháng 10).
Ví dụ:
- Khi ở Việt Nam là 12 giờ trưa, thì ở Đức sẽ là 6 giờ sáng (mùa đông) hoặc 7 giờ sáng (mùa hè).
Tác hại của việc chênh lệch múi giờ
Việc thay đổi múi giờ đột ngột có thể khiến đồng hồ sinh học của bạn bị đảo lộn, dẫn đến hội chứng lệch múi giờ (jet lag) với các triệu chứng như:
- Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thức giấc giữa đêm, ngủ gà ngủ gật vào ban ngày.
- Mệt mỏi: Cơ thể uể oải, thiếu năng lượng, khó tập trung, hay quên.
- Rối loạn tiêu hóa: Chán ăn, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy.
- Thay đổi tâm trạng: Dễ cáu gắt, lo lắng, trầm cảm.
“ width=
Hình ảnh minh họa một số triệu chứng của việc chênh lệch múi giờ
Cách khắc phục lệch múi giờ khi sang Đức
Để giảm thiểu tác động của việc chênh lệch múi giờ, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau:
1. Trước khi bay:
- Điều chỉnh đồng hồ sinh học: Trước khi bay khoảng 1 tuần, hãy bắt đầu đi ngủ và thức dậy sớm hơn (hoặc muộn hơn) so với giờ giấc thông thường để cơ thể dần làm quen với múi giờ mới.
- Uống đủ nước: Uống nhiều nước trước và trong suốt chuyến bay để tránh mất nước.
- Hạn chế caffeine và rượu bia: Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu bia trước khi bay vì chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2. Trên máy bay:
- Nghỉ ngơi hợp lý: Cố gắng ngủ đủ giấc trên máy bay.
- Vận động nhẹ nhàng: Thỉnh thoảng nên đứng dậy đi lại hoặc thực hiện một số động tác thể dục nhẹ nhàng trên máy bay để máu huyết lưu thông.
- Uống nhiều nước: Tiếp tục uống đủ nước trong suốt chuyến bay.
3. Sau khi đến Đức:
- Tắm nước ấm: Tắm nước ấm giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.
- Ăn uống điều độ: Ăn uống đúng giờ, đủ bữa, ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein và rau xanh.
- Tập thể dục: Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh và thích nghi nhanh hơn với môi trường mới.
Khắc phục lệch múi giờ Đức và Việt Nam
Hình ảnh minh họa một số cách khắc phục tình trạng lệch múi giờ khi sang Đức
Lời kết:
Hiểu rõ về múi giờ của Đức và chênh lệch múi giờ Đức và Việt Nam, cũng như áp dụng các biện pháp khắc phục lệch múi giờ hiệu quả sẽ giúp bạn nhanh chóng hòa nhập với cuộc sống mới tại đất nước xinh đẹp này.
VISCO chúc bạn thành công trên con đường du học Đức!