Bạn đang háo hức chuẩn bị cho chuyến du lịch đến nước Đức xinh đẹp? Bên cạnh việc lên danh sách những địa điểm tham quan hấp dẫn, việc tìm hiểu về múi giờ Đức cũng vô cùng quan trọng đấy!
Việc nắm rõ sự chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam sẽ giúp bạn:
- Sắp xếp lịch trình hợp lý: Tận hưởng trọn vẹn chuyến đi mà không lo bỏ lỡ bất kỳ hoạt động nào vì lệch múi giờ.
- Chuẩn bị tâm lý và sức khỏe: Giảm thiểu tối đa tình trạng mệt mỏi, lệch múi giờ (jet lag) khi đặt chân đến Đức.
Vậy múi giờ nước Đức bây giờ là mấy giờ? Hãy cùng VISCO tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
Múi Giờ Đức Là Bao Nhiêu?
Múi giờ Đức
Múi giờ Đức so với Việt Nam chênh lệch bao nhiêu?
Đức sử dụng múi giờ Trung Âu (CET) làm múi giờ tiêu chuẩn. Múi giờ này được viết tắt là UTC+1, tức là sớm hơn giờ quốc tế (UTC) 1 tiếng.
Tuy nhiên, vào mùa hè (từ cuối tháng 3 đến cuối tháng 10), Đức áp dụng giờ mùa hè (CEST), lúc này múi giờ sẽ là UTC+2. Điều này có nghĩa là vào mùa hè, giờ ở Đức sẽ sớm hơn giờ tiêu chuẩn 1 tiếng.
Chênh Lệch Múi Giờ Giữa Đức và Việt Nam
Múi giờ Việt Nam là UTC+7, trong khi múi giờ Đức là UTC+1 (và UTC+2 vào mùa hè). Do đó:
- Mùa đông: Giờ ở Đức chậm hơn Việt Nam 7 tiếng.
- Mùa hè: Giờ ở Đức chậm hơn Việt Nam 5 tiếng.
Ví dụ: Nếu hiện tại ở Việt Nam là 12 giờ trưa, thì ở Đức sẽ là:
- Mùa đông: 5 giờ sáng.
- Mùa hè: 7 giờ sáng.
Đức có múi giờ UTC+1
Múi giờ Đức là UTC+1
Ảnh Hưởng Của Sự Chênh Lệch Múi Giờ
Sự chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam có thể gây ra hội chứng lệch múi giờ (jet lag) khi bạn di chuyển giữa hai quốc gia.
Một số triệu chứng thường gặp của jet lag bao gồm:
- Mệt mỏi
- Khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc
- Đau đầu
- Khó tập trung
- Rối loạn tiêu hóa
Đức chênh lệch 6 giờ so với giờ Việt Nam
Sự chênh lệch múi giờ Đức Việt Nam
Bí Kíp Vàng Giúp Bạn Vượt Qua Lệch Múi Giờ
Để giảm thiểu tác động của jet lag, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:
Trước chuyến đi:
- Điều chỉnh đồng hồ sinh học: Trước chuyến đi khoảng 2 tuần, hãy điều chỉnh giờ ngủ và giờ ăn của bạn dần dần theo múi giờ của Đức.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon và đủ giấc trước khi lên máy bay.
- Hạn chế caffeine và rượu bia: Tránh sử dụng caffeine và rượu bia trước chuyến bay vì chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Trong chuyến bay:
- Uống đủ nước: Hãy uống nhiều nước để tránh mất nước, đặc biệt là trên các chuyến bay dài.
- Hạn chế rượu bia: Tránh sử dụng rượu bia trên máy bay vì chúng có thể làm tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn.
- Nghỉ ngơi và thư giãn: Cố gắng ngủ hoặc thư giãn trên máy bay để cơ thể bạn có thời gian thích nghi với sự thay đổi múi giờ.
Sau khi đến Đức:
- Tắm nước nóng: Một bữa ăn nhẹ và tắm nước nóng có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi dạo hoặc tập thể dục nhẹ nhàng ngoài trời có thể giúp bạn điều chỉnh đồng hồ sinh học nhanh hơn.
- Ăn uống điều độ: Hãy ăn uống điều độ và tránh ăn quá nhiều vào buổi tối.
Kinh nghiệm để đối diện với sự thay đổi múi giờ khi đến Đức
Mẹo hay giúp bạn thích nghi với múi giờ Đức
Lạm Dụng Thuốc Ngủ Có Thực Sự Cần Thiết?
Việc sử dụng thuốc ngủ để chống lại jet lag nên được cân nhắc kỹ lưỡng và tham khảo ý kiến bác sĩ. Bởi lẽ, việc lạm dụng thuốc ngủ có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Thay vào đó, hãy thử áp dụng những mẹo tự nhiên mà VISCO đã chia sẻ để giúp cơ thể thích nghi một cách tự nhiên nhất với múi giờ mới nhé!
Lời Kết
Hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về múi giờ Đức và cách khắc phục jet lag hiệu quả.
Chúc bạn có một chuyến du lịch Đức thật vui vẻ và đáng nhớ!