Múi giờ Đức
Múi giờ Đức và Việt Nam có sự chênh lệch đáng kể
Múi giờ Đức là gì? Có gì đặc biệt?
Đức sử dụng giờ Trung Âu (CET) làm múi giờ tiêu chuẩn.
Điểm thú vị:
- Mùa hè (cuối tháng 3 – cuối tháng 10): Đức áp dụng giờ mùa hè (CEST), tức là UTC+2, sớm hơn giờ quốc tế 2 tiếng.
- Mùa đông (cuối tháng 10 – cuối tháng 3): Múi giờ Đức là UTC+1, sớm hơn giờ quốc tế 1 tiếng.
Đức có múi giờ UTC+1
Đức sử dụng múi giờ UTC+1 vào mùa đông
Vậy, chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam là bao nhiêu?
- Múi giờ Việt Nam: UTC/GMT +7
- Múi giờ Đức:
- UTC/GMT +1 (mùa đông)
- UTC/GMT +2 (mùa hè)
Như vậy:
- Mùa đông: Giờ Đức chậm hơn giờ Việt Nam 7 tiếng.
- Mùa hè: Giờ Đức chậm hơn giờ Việt Nam 5 tiếng.
Ví dụ: Khi ở Việt Nam là 12 giờ trưa, thì ở Đức là 5 giờ sáng (mùa hè) hoặc 6 giờ sáng (mùa đông).
Đức chênh lệch 6 giờ so với giờ Việt Nam
Sự chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam
“Jet lag” và cách thích nghi với sự thay đổi múi giờ khi đến Đức
Chênh lệch múi giờ có thể khiến bạn gặp phải hội chứng “Jet lag” với các triệu chứng như mệt mỏi, mất ngủ, đau đầu… Đừng lo lắng, hãy tham khảo một số mẹo nhỏ sau:
Trước khi bay:
- Điều chỉnh giấc ngủ: Dần điều chỉnh giờ đi ngủ và thức dậy sớm hơn vài ngày trước chuyến bay.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon và đủ giấc trước chuyến đi.
- Hạn chế caffeine và rượu bia: Tránh tiêu thụ các chất kích thích này trước khi bay.
Trong khi bay:
- Uống đủ nước: Bổ sung nước đều đặn trong suốt chuyến bay.
- Vận động nhẹ nhàng: Thực hiện một số động tác co duỗi cơ bản để tránh mỏi cơ.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Cố gắng chợp mắt trong suốt chuyến bay để giảm thiểu mệt mỏi.
Kinh nghiệm để đối diện với sự thay đổi múi giờ khi đến Đức
Chuẩn bị tốt cho giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng khi đến Đức
Sau khi đến Đức:
- Thích nghi với giờ địa phương: Cố gắng thức dậy và đi ngủ theo giờ của Đức.
- Tắm nắng: Ánh sáng mặt trời tự nhiên sẽ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn.
- Ăn uống điều độ: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và uống đủ nước.
Hy vọng những thông tin về múi giờ và mẹo nhỏ trên sẽ giúp bạn có một hành trình du học Đức thật trọn vẹn và nhiều trải nghiệm đáng nhớ!